ReALITA Online — BERBAGAI sajian lezat saat lebaran bisa membuat Anda tergoda merusak program diet. Padahal bulan Ramadan kemarin, berat badan sedikit berkurang. Siapa yang tahan dengan rayuan sate, ketupat, opor ayam, lapis legit dan berbagai kue kering cantik yang seolah memanggil minta disantap?
Boleh saja menyerbu berbagai hidangan istimewa di hari nan fitri itu. Namun, pastikan Anda tahu batas dan tidak kebablasan menyantapnya sesuka hati. Nah, ikuti sejumlah tips berikut ini untuk menjaga jarum timbangan tidak meroket setelah lebaran:
Porsi kecil
Ambil makanan dalam porsi sewajarnya. Jika ada banyak pilihan makanan yang ingin Anda cicipi, kurangi porsi masing-masing makanan di dalam piring. Usahakan menghindari kue-kue kering dan cake karena kaya akan lemak. Jika masih ingin memakannya, coba barang satu atau dua gigit saja untuk memuaskan rasa penasaran.
Lengkap dan seimbang
Upayakan menyantap menu lengkap dan seimbang. Pastikan tubuh mendapatkan cukup asupan karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan. Perbanyak konsumsi buah dan sayur agar tubuh memeroleh cukup serat.
Berhenti sebelum kenyang
Jangan menyantap makanan sampai perut benar-benar penuh dan kesulitan berdiri karena kekenyangan. Sebaiknya, berhenti makan sebelum Anda benar-benar kenyang. Sebelum makan, minum banyak air putih agar perut sedikit terisi. Dengan demikian, hasrat makan banyak bisa agak ditekan.
Olahraga
Meski masih dalam suasana lebaran, jangan absen berolahraga. Setidaknya, lakukan aktivitas fisik ringan misalnya jogging, angkat beban yang ringan, jalan cepat, atau berenang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar